Wyczytałeś, że po nogach, więc zrób od razu po. Sam będziesz wiedział jak zareagujesz i czy spodoba się Tobie? :-) Kaloria kalorii nie równa. Dodawaj stopniowo węgli 50g co 1-2 tygodnie. 1kg tygodniowo i więcej to tylko skumulowana woda i tłuszcz. Dosłownie kilka kg w ciągu roku to jest coś i wtedy możemy mówić o mięśniach :-)
[...] ale zawsze po kąpieli używam balsam żeby skóra była elastyczna, teraz już nic nie zrobić ale możesz zadziałać żeby nie było ich więcej. na masie 150 ww to za mało, dieta białkowo tłuszczowa świetnie na mnie wpływa na redukcji, również na masie ale wtedy mam bardzo dużo ww dodatkowo. zredukuj ww - tylko rano i po treningu i tłuszcze 5g na posiłek.
Hej. Karol, wspominałeś, że trenowałeś kiedyś sw (taekwondo i kb). Podobno nawet wtedy miałeś zadowalające rezultaty jeżeli chodzi o formę. Wiadomo, że była ona daleka od aktualnej, ale jednak. Jaki proponujesz trening w połączeniu sw z siłownią, żeby mimo wszystko budować masę, a nie tracić wiele na szybkości? Split, czy może fbw? Dieta na [...]
[...] zaczynasz redukować tłuszcz :-) w posiłku 1 nie ma białka. daj sobie spokój z mlekiem , nasz organizm nie toleruje laktozy. po treningu bardzo długo będą się wchłaniały wartości odżywcze. na noc ww z mleka to tylko większa opona :-) pewnie chodzi o serie robocze na bardzo dużych ciężarach, tylko wtedy dochodzi do bardzo dużych mikro urazów...
[...] stosuję paski, dla mnie rewelacja. nigdy nie słyszałem o czymś takim, czasami też drapie mnie w gardle ale obrzęku nie mam, nie wiem co dokładnie pijesz i z jakiego jest to źródła? makrela jest bardzo tłusta, na redukcji lepiej jest chude ryby i mięsa, wtedy tłuszcz masz pod kontrolą, tutaj dokładnie musisz wszystko liczyć. pozdrawiam :-)
[...] Ja trenuje nożną i przytrafiło mi sie to hali moze dlatego ze twarde podłoze tez boli przy prostowaniu. Jedyne co innego to chyba to ze jak prostuje to czasami strzeli ale czasami jak zegne to wyprostować nie da wiec wtedy musze tak jakby nastawić sobie kolano i wszystko gra. Tez myślałem nad tym zeby isć do lekarza ale samo mija. Mam 18 lat.
[...] Mawashiego, gdy się zarejestrowałem na forum, to z tego co pamiętam go kończyłem, wykonywałem go zgodnie z założeniami, tylko, że miałem do dyspozycji hantle. Pamiętam, że wtedy ładnie mi poszła masa, bo zaczynałem gdzieś od 27-8cm w łapie Po roku ćwiczeń, oczywiście nie tylko na tym planie, mocno poprawiłem sylwetkę, a łapie było 33cm, [...]
[...] przytyc co do tluszczu to jest tak jak mowisz, powinienes go ograniczyc i spozywac wiecej produktow bialkowych nie napisales czy chcesz przybrac przez samo jedzenie czy tez chcesz to tego cwiczyc z ciezarami ? napisz co masz w planie wtedy latwiej ustalic dzienne zapotrzebowanie na substancje odzywcze pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"
[...] sfd ) nie przekona mnie ze jest inaczej, bo to wynika z zasady zachowania energii (no chyba ze ktos udowodni mi ze ma w sobie reaktor atomowy i syntezuje azot z energii - wtedy zasada zachowania energi nie zostanie zlamana a BV bedzie wieksze od 100 ) Zapraszam do dalszej dyskusji abyscie najpierw naprawde dokladnie przeczytali co napisalem [...]
[...] samo z tej samej filki kilka razy wiec ten czynnik odpada.jak bym trafil w nerw to bym poczul bo juz mialem robiony zastrzyk okolo nerwowy i wiem co to za uczucie i co sie wtedy dzieje.a w uda bije rowniez ale robie to wymiennie z posladami bo mi sie zgrubienia robia.Jako ciekawostke kiedy wbijalem pierwszy raz tren w swoim zyciu mialem [...]
[...] nie mam, muszę ograniczyć wszelakie fastfoody w stylu kebab i hotdog bo to najczęściej właśnie o tej 13 jadam. Zamiast tego wezmę jakieś owoce typu banan i mógłbym wtedy właśnie strzelić jakieś carbo? Dietę przeliczę zaraz i zobaczymy co z tego wyjdzie. Edyta mówi, że mogę pójść w drugą stronę, kupić odżywkę np 80%węglowodanów 20% [...]
[...] szybkosc a nie rzezba czy masa wiec trening interwalowy + dobra dieta na zrzucenie zbednego sadła z dupy i ud. Chcialbym zrzucic okolo 5kg i trzymac wage na poziomie 85kg, wtedy bedzie git. Generalnie podoba mi sie taka sylwetka jaka ty miales (Darrak) przy wadze 67kg Prosze o ocene diety :> Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-02-26 [...]
no to widze ze juz skonczyles ogladac. gralem w pilke i stalem na bramce i kiedy sie rzucilem wypadl mi bark wtedy nie wiedzialem ze to moze byc bo nigdy nie mialem czegos takiego ale zaczalem sie turlac po ziemi i samo mi wskoczylo. i mialem tak 3 razy pod rzad ale za 4 musialo przyjechac juz pogotowie. I co dalej nie wierzysz???????????????
[...] 8.20 - 14.45 piątek: 7.30 - 12.35 (długie przerwy są od 9.55 do 10.10, od 12.35 do 12.55 i od 13.40 do 14.00) -jak już mówiłem ten plan może się wkrótce zmienić, ale wtedy znowu tu coś napiszę (o ile po Waszej pomocy plan lekcji będzie miał jeszcze jakiekolwiek znaecznie) -kolejny problem: ponieważ od nowego roku zamierzam zostać [...]
[...] żytni razowy + polędwica z kurczaka + orzechy włoskie p3: pstrąg tęczowy świeży + ryż brązowy + szpinak mrożony <=== tutaj troche trudno było mi dać tyle b i ww żeby było tyle ile planowałem (troche brakuje) no i nie wiem czy to jest w miare dobre czy****owe i nie wiem co z tym po - i przedtreningowym... czy wtedy same ww czy co i wogóle
[...] czegoś wiec prosze wyjaśnic , według tego co piszecie to czy zawodnik bedzie ważył 70 kg czy bedize ważył 90 kg to obaj maja wyciskać ten sam cieżar stały np. 50 kg ?? i wtedy są wyrównane szanse?? Moim skromnym zdaniem to tu nie ma co dyskutować bo tabelka jest jasna , zastanowic sie tylko czy robić 1/2 CC czy CC czy może obie opcje , [...]
Poza tym, co już sugerowaliśmy i tym co, jak do tej pory napisałeś, nie wiemy jakie realnie są efekty stosowania przez Ciebie diety i aktywności fizycznej. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie, zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w [...]
Wtedy dziala na 100% bo formestane to imho najsilniejszy "nie receptowy" AI. Ale wtedy znika afekt hmm miejscowy z zmniejsza dawka. Chodzilo o to aby przetestowac czy odpowiednio mniejsza dawka wcierana tylko i wylacznie w sutek da te same efekty co dawka standardowa wcierana ....standardowo :P
możesz jeść nie wiem co nie wiem ile jeśli twuj organizm tego nie przeswoji to po prostu wysrasz to co zjadłeś musisz dodać warzywa na lepszą przemianę materi takie jak czosnek , szczypiore irzadkiewka wtedy pokarm powinien ci się dobrze przyswojić
Biegną do przodu, bo łatwiej wtedy zrobić pokaz :) A gdy już są rozpędzeni, to trudniej im choćby zmienić kierunek, a i stosunkowo łatwo jest ich pozbawić równowagi, co trochę im ogranicza możliwość atakowania :) Za to dużo łatwiej jest wtedy zrobić pokaz, w którym master demonstruje "spontaniczne obrony" :) Zmieniony przez - dacheng w [...]
Pytania do Karola Małeckiego
